Makanan Yang Mengandung Asam Folat

No comment 91 views
Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Apa saja jenis makanan yang mengandung asam folat? Pengertian asam folat adalah vitamin yang dapat larut didalam air yaitu vitamin B9, asam volat dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Asam folat sangat penting untuk kesehatan tubuh terutama bagi wanita hamil, karena manfaat dari vitamin B9 yang terkandung didalam asam folat sangat berguna untuk pertumbuhan sel tubuh termasuk memproduksi sel d4rah merah agar tubuh tidak kekurangan d4rah.

Beberapa jenis makanan yang mengandung asam folat dapat kita temukan pada buah-buahan, sayur, serta telur dan susu. Makanan yang baik untuk ibu hamil adalah makanan dengan kadar asam folat tinggi, sedangkan beberapa jenis makanan yang dilarang untuk ibu hamil akan kita bahas pada kesempatan mendatang.

Asam folat dapat ditemukan pada beberapa jenis sayuran, misalnya pada bayam, kacang-kacangan dan brokoli. Dalam dua ikat bayam terkandung sekitar 200 mikrogram asam folat yang dapat diserap tubuh.

Sementara dari jenis buah-buahan dapat dipilih buah yang mengandung asam folat misalnya pada buah strawberry yang mengandung sekitar 7.5 % asam folat yang menjadikan strawberry sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain strawberry beberapa jenis buah yang memiliki kandungan asam folat misalnya alpukat dan jeruk.

Agar supply asam folat untuk tubuh dapat terpenuhi, maka sebaiknya rutin mengkonsumsi jenis buah sayuran diatas. Selain didalam buah dan sayur, asam folat juga dapat ditemukan pada gandum, susu dan juga telur.